劉明貴 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉明貴屏東
ID 299454

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6.2 km | 00:28:25 | 04:34/km

日期: 2019-11-11 17:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 120 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 04'53" / 04'55" / 04'50" / 03'52" / 04'25" / 04'46" / 03'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.28 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 495.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'55"	00:09'48"
3	04'50"	00:14'38"
4	03'52"	00:18'30"
5	04'25"	00:22'55"
6	04'46"	00:27'41"
6.2	03'23"	00:28'25"

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