Cheng-Nan Jiang 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-Nan Jiang 新竹
ID 357735

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Cheng-Nan Jiang

13.0 km | 02:58:12 | 13:42/km

臺灣動感亞洲50

官方成績
日期	2019-11-09
成績	02:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:42/km

日期: 2019-11-09 06:15 - 總爬升: 654 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48"

1000 / 1000

2

08'09"

(15'57")

08'09" (+00'21")

1000 / 2000

3

13'08"

(29'06")

13'08" (+05'20")

1000 / 3000

4

14'16"

(43'23")

14'16" (+06'28")

1000 / 4000

5

15'44"

(59'07")

15'44" (+07'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.61 km

Adidas Running Bounce 累積 : 298.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

DevinYao 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'09"	00:15'57"
3	13'09"	00:29'06"
4	14'17"	00:43'23"
5	15'44"	00:59'07"
6	13'13"	01:12'20"
7	16'55"	01:29'15"
8	25'22"	01:54'37"
9	11'13"	02:05'50"
10	17'03"	02:22'53"
11	15'58"	02:38'51"
12	10'07"	02:48'58"
12.8	11'24"	02:58'12"

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