wa sa bi 2019/11/10 訓練日誌

wa sa bi 台中
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wa sa bi

45.0 km | 06:11:48 | 08:15/km | 第57馬

2019 第五屆美濃超馬

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:11:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+03'10")

01:16'14"

10 km

(01:16'14")

00:38'01" (+02'58")

15 km

(01:51'17")

00:35'03"

01:17'34" (+01'20")

20 km

(02:33'48")

00:42'31" (+07'28")

25 km

(03:20'37")

00:46'49" (+11'46")

01:27'12" (+10'58")

30 km

(04:01'00")

00:40'23" (+05'20")

35 km

(04:50'21")

00:49'21" (+14'18")

01:35'43" (+19'29")

40 km

(05:36'43")

00:46'22" (+11'19")

45 km

(06:11'48")

00:35'05" (+00'02")

00:00'00"

Finish

(06:11:48)

日期: 2019-11-10 05:34 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1911 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'19"

(00'19")

39'50" (+15'12")

8 / 8

00'01"

(00'20")

24'38"

1 / 9

06:11'27"

(06:11'48")

08'20"

44539 / 44548

台中

wa sa bi

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賽後評分: 讚唷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.27 km

布魯可斯 L6 L6 累積 : 557.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lulu Lu, Reborn 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'40"	00:14'09"
3	06'53"	00:21'02"
4	09'45"	00:30'47"
5	07'26"	00:38'13"
6	06'52"	00:45'05"
7	06'50"	00:51'55"
8	06'54"	00:58'49"
9	10'12"	01:09'01"
10	07'13"	01:16'14"
11	06'25"	01:22'39"
12	06'20"	01:28'59"
13	06'21"	01:35'20"
14	09'03"	01:44'23"
15	06'54"	01:51'17"
16	10'11"	02:01'28"
17	07'50"	02:09'18"
18	08'56"	02:18'14"
19	08'45"	02:26'59"
20	06'49"	02:33'48"
21	08'26"	02:42'14"
22	11'43"	02:53'57"
23	08'59"	03:02'56"
24	10'37"	03:13'33"
25	07'04"	03:20'37"
26	06'53"	03:27'30"
27	10'52"	03:38'22"
28	07'53"	03:46'15"
29	06'52"	03:53'07"
30	07'53"	04:01'00"
31	13'15"	04:14'15"
32	07'21"	04:21'36"
33	10'35"	04:32'11"
34	09'28"	04:41'39"
35	08'42"	04:50'21"
36	09'15"	04:59'36"
37	09'37"	05:09'13"
38	09'57"	05:19'10"
39	08'47"	05:27'57"
40	08'46"	05:36'43"
41	09'32"	05:46'15"
42	06'47"	05:53'02"
43	06'57"	05:59'59"
44	07'06"	06:07'05"
44.5	08'36"	06:11'48"