謝連興 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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10.1 km | 01:01:45 | 06:08/km

日期: 2019-11-11 16:43 - 平均心率: 168 - 卡路里: 588 Cal - 總步數: 11148 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 05'39" / 06'39" / 06'40" / 06'51" / 06'41" / 06'39" / 06'33" / 06'01" / 05'08" / 04'24" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.10 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, 李靜森和其他 19 人說推

·

張清榮晚安，新週運動愉快

2019-11-11 22:24 ·

1 個人推

連廷翔早安~年底賽事季節~一起繼續加油!

2019-11-14 08:43 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'39"	00:12'18"
3	06'40"	00:18'58"
4	06'51"	00:25'49"
5	06'41"	00:32'30"
6	06'39"	00:39'09"
7	06'33"	00:45'42"
8	06'01"	00:51'43"
9	05'08"	00:56'51"
10	04'24"	01:01'15"
10.1	07'28"	01:01'45"

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