Johnny 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 桃園
ID 335211

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全馬 | 05:30:34 | 07:50/km | 第8馬

扶輪心•感恩情~奮起湖慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:30:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'46")

00:46'46" (+14'19")

01:24'14" (+14'34")

10 km

(01:24'14")

00:37'28" (+05'01")

15 km

(02:01'27")

00:37'13" (+04'46")

01:09'40"

20 km

(02:33'54")

00:32'27"

25 km

(03:14'04")

00:40'10" (+07'43")

01:25'32" (+15'52")

30 km

(03:59'26")

00:45'22" (+12'55")

35 km

(04:47'35")

00:48'09" (+15'42")

01:25'51" (+16'11")

40 km

(05:25'17")

00:37'42" (+05'15")

Finish

(05:30:34)

日期: 2019-11-10 07:34 - 總爬升: 1196 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2219 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.83 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9879.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

艾蜜莉, 小猴🐵 和其他 3 人說推

·

小猴🐵 怎麼不是42或43？😂

2019-11-11 19:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	09'22"	00:18'30"
3	09'32"	00:28'02"
4	10'08"	00:38'10"
5	08'36"	00:46'46"
6	09'02"	00:55'48"
7	07'49"	01:03'37"
8	07'27"	01:11'04"
9	06'33"	01:17'37"
10	06'37"	01:24'14"
11	11'01"	01:35'15"
12	05'36"	01:40'51"
13	07'08"	01:47'59"
14	05'26"	01:53'25"
15	08'02"	02:01'27"
16	07'28"	02:08'55"
17	07'08"	02:16'03"
18	05'25"	02:21'28"
19	06'17"	02:27'45"
20	06'09"	02:33'54"
21	09'29"	02:43'23"
22	07'37"	02:51'00"
23	08'51"	02:59'51"
24	06'46"	03:06'37"
25	07'27"	03:14'04"
26	09'25"	03:23'29"
27	08'40"	03:32'09"
28	08'05"	03:40'14"
29	10'37"	03:50'51"
30	08'35"	03:59'26"
31	10'56"	04:10'22"
32	08'57"	04:19'19"
33	09'03"	04:28'22"
34	09'23"	04:37'45"
35	09'50"	04:47'35"
36	10'21"	04:57'56"
37	07'51"	05:05'47"
38	07'55"	05:13'42"
39	05'42"	05:19'24"
40	05'53"	05:25'17"
40.8	06'58"	05:30'33"

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