五四三 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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3.0 km | 00:26:53 | 08:57/km

日期: 2019-11-15 17:04 - 平均心率: 109 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 56%

Pace: 11'41" / 07'28" / 07'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

11'40" (+04'12")

1000 / 1000

2

07'28"

(19'09")

07'28"

1000 / 2000

3

07'40"

(26'49")

07'40" (+00'12")

1000 / 3000

台中

五四三

·

台中

五四三

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.46 km

夾腳拖 Buffalo 累積 : 495.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Water man, Fanny 和其他 13 人說推

·

淑貞晚安運動愉快

2019-11-15 18:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	07'28"	00:19'09"
3	07'40"	00:26'49"
3.0	16'52"	00:26'53"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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