Chun-Ming Yu 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Ming Yu 宜蘭
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80.8 km | 03:30:31 | 23.0 km/h

日期: 2019-11-16 06:31 - 總爬升: 1023 m - 地點: 東澳 - 平均心率: 139 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1805 Cal

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 804.10 km

2019 CANYON ULTIMATE CF SL DISC 8.0

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊富傑, jim323 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	-0.2 %
2	17.9	2.3 %
3	33.0	-0.6 %
4	23.8	-0.3 %
5	29.3	-0.5 %
6	31.6	-0.5 %
7	31.0	-0.1 %
8	31.6	-0.4 %
9	29.8	-0.2 %
10	30.3	-0.6 %
11	29.3	1.4 %
12	22.6	-1.3 %
13	28.1	1.0 %
14	26.7	1.2 %
15	33.3	-0.2 %
16	37.5	-0.4 %
17	36.0	-0.5 %
18	21.8	2.2 %
19	17.1	-0.9 %
20	24.8	-0.2 %
21	31.9	1.0 %
22	26.1	-0.5 %
23	42.9	3.3 %
24	16.0	5.2 %
25	14.2	5.8 %
26	22.2	3.3 %
27	21.4	4.5 %
28	15.0	4.2 %
29	13.4	4.7 %
30	14.5	4.5 %
31	11.4	5.6 %
32	5.2	-4.8 %
33	36.7	-4.9 %
34	43.9	-5.9 %
35	43.4	-5.9 %
36	45.0	-6.1 %
37	46.2	-7.4 %
38	5.9	-3.4 %
39	9.5	6.8 %
40	9.5	6.2 %
41	10.1	5.4 %
42	10.3	5.8 %
43	12.0	5.1 %
44	3.8	4.8 %
45	42.9	-6.2 %
46	47.4	-4.9 %
47	41.4	-4.6 %
48	42.4	-3.7 %
49	43.9	-4.6 %
50	24.5	2.0 %
51	42.9	-5.3 %
52	45.0	-5.5 %
53	4.2	-1.6 %
54	16.1	1.9 %
55	20.9	2.0 %
56	28.1	3.2 %
57	32.4	-1.1 %
58	24.3	2.0 %
59	32.7	-1.2 %
60	32.4	-0.7 %
61	26.3	-0.2 %
62	26.9	-0.9 %
63	29.8	1.0 %
64	29.0	1.0 %
65	23.7	1.5 %
66	27.9	1.3 %
67	24.2	1.5 %
68	22.9	1.3 %
69	16.1	2.1 %
70	13.1	5.4 %
71	10.9	6.3 %
72	2.2	7.6 %
73	34.6	-6.9 %
74	44.4	-5.5 %
75	33.6	-1.4 %
76	31.9	-1.1 %
77	31.9	-1.2 %
78	34.0	-0.9 %
79	30.0	-0.6 %
80	26.3	-0.4 %
80.8	20.7	1.0 %

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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