5.0 km | 00:25:40 | 05:04/km日期: 2019-11-16 06:32 - 地點: 埔里宏仁國中 - 平均心率: 165 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%
Pace: 04'39" / 05'07" / 05'17" / 05'13" / 05'11" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" | 48 / 5048 |
埔里愛跑協會測5000公尺，明天有屏東馬順順跑，設定在5：10內，有完成目標。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 318.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 05'07" | 00:09'46" |
| 3 | 05'17" | 00:15'03" |
| 4 | 05'13" | 00:20'16" |
| 5 | 05'11" | 00:25'27" |
| 5.0 | 04'30" | 00:25'40" |
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