澤林哈奇 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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9.1 km | 00:56:05 | 06:11/km

日期: 2019-11-15 11:18 - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 55%

Pace: 06'08" / 05'27" / 05'28" / 05'27" / 05'44" / 06'12" / 07'06" / 07'53" / 06'40" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'13")

05'26"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'41")

05'27" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'08")

05'27" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'53")

05'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

((((肝醣超補))))

·

最後一次試跑，結果大概回復6成左右。已經盡力了，其他的順其自然。🤛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.51 km

Asics Kayano 24 累積 : 4066.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莫啡, ya hui Chen 和其他 1 人說推

·

莫啡早安運動愉快

2019-11-16 10:18 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'27"	00:11'35"
3	05'28"	00:17'03"
4	05'27"	00:22'30"
5	05'44"	00:28'14"
6	06'12"	00:34'26"
7	07'06"	00:41'32"
8	07'53"	00:49'25"
9	06'40"	00:56'05"
9.1	06'23"	00:56'27"

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