陳旻傑 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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8.9 km | 01:41:10 | 11:24/km

日期: 2019-11-15 19:49 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 23140 - 平均步頻: 228 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 10'32" / 11'21" / 11'32" / 11'56" / 11'06" / 11'17" / 11'14" / 10'45" / 10'09" / 01'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'48"

(10'48")

10'45"

1003 / 1003

236 / 39

2

11'23"

(22'11")

11'18" (+00'33")

1006 / 2009

234 / 37

3

12'01"

(34'12")

11'54" (+01'09")

1008 / 3017

220 / 38

4

12'14"

(46'26")

12'08" (+01'23")

1008 / 4025

216 / 38

5

11'18"

(57'44")

11'13" (+00'28")

1006 / 5032

230 / 38

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

·

首次在屏科大夜走
剛好有馬拉松路線
校園真大屬山坡地
週日屏東馬我來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.87 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王阿宏, 許宜蓁和其他 11 人說推

·

Coffee 午安，加油啊~

2019-11-16 12:24 ·

1 個人推

洪世達加油

2019-11-17 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	11'21"	00:21'53"
3	11'32"	00:33'25"
4	11'56"	00:45'21"
5	11'06"	00:56'27"
6	11'17"	01:07'44"
7	11'14"	01:18'58"
8	10'45"	01:29'43"
9	10'09"	01:39'52"
8.9	-9'-45"	01:41'10"

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朋友動態

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