Ljj 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

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5.1 km | 00:35:27 | 06:55/km

日期: 2019-11-16 07:08 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 07'15" / 07'38" / 06'35" / 06'32" / 06'40" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.85 km

Mizuno Rider 22黑累積 : 997.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

顏炳洳, 張同心和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'38"	00:14'53"
3	06'35"	00:21'28"
4	06'32"	00:28'00"
5	06'40"	00:34'40"
5.1	06'24"	00:35'27"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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