10.0 km | 01:03:12 | 06:17/km日期: 2019-11-15 18:27 - 地點: 社區大圈 - 天氣: 21度/21度/67%/東北3米/5:08 - 平均心率: 155 - 卡路里: 786 Cal - 總步數: 11120 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 59%
Pace: 06'20" / 06'33" / 06'19" / 06'12" / 06'01" / 06'15" / 06'28" / 06'14" / 05'58" / 06'00" / 21'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'24" (+00'28") | 1000 / 1000 | 166 / 93 |
| 2 | | 06'35" (+00'39") | 1001 / 2002 | 172 / 88 |
| 3 | | 06'22" (+00'26") | 1001 / 3003 | 175 / 89 |
| 4 | | 06'17" (+00'21") | 1000 / 4004 | 179 / 88 |
| 5 | | 06'00" (+00'04") | 1003 / 5007 | 179 / 92 |
| 6 | | 06'22" (+00'26") | 1000 / 6008 | 175 / 89 |
| 7 | | 06'32" (+00'36") | 1002 / 7010 | 176 / 86 |
| 8 | | 06'22" (+00'26") | 1000 / 8010 | 175 / 89 |
| 9 | | 06'02" (+00'06") | 1000 / 9011 | 179 / 91 |
| 10 | | 05'56" | 1002 / 10013 | 180 / 93 |
| 11 | | 05'44" | 26 / 10039 | 200 / 87 |
上次感覺不錯啊，想複製一下上次加快步頻犧牲步幅的方式，應該比較不累，想不到一開始不知怎麼搞的，呼吸都亂了，連ㄧ圈都沒跑完就覺得想回家，還好經過一個長下坡之後調整回來了，最後兩K想衝衝看，還可以啦，沒上次一樣還有餘力衝。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
105.51 km 
Ascis Kayano 25 累積 :
2104.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'33" | 00:12'53" |
| 3 | 06'19" | 00:19'12" |
| 4 | 06'12" | 00:25'24" |
| 5 | 06'01" | 00:31'25" |
| 6 | 06'15" | 00:37'40" |
| 7 | 06'28" | 00:44'08" |
| 8 | 06'14" | 00:50'22" |
| 9 | 05'58" | 00:56'20" |
| 10 | 06'00" | 01:02'20" |
| 10.0 | 21'23" | 01:03'12" |
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