洪元隆(培英慢跑) 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

5.2 km | 00:30:12 | 05:47/km

日期: 2019-11-14 15:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 49%

Pace: 05'43" / 05'35" / 05'52" / 06'09" / 05'40" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.43 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

nice999(LDS超馬團), ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	05'52"	00:17'10"
4	06'09"	00:23'19"
5	05'40"	00:28'59"
5.2	05'41"	00:30'12"

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