林成 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林成高雄
ID 106931

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:49:12 | 06:51/km | 第20馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:49:12
總名次	322 / 924
分組名次	106 / 292
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:33'12" (+03'04")

15 km

(01:36'40")

00:33'20" (+03'12")

01:08'23" (+05'03")

20 km

(02:11'43")

00:35'03" (+04'55")

25 km

(02:43'45")

00:32'02" (+01'54")

01:05'30" (+02'10")

30 km

(03:17'13")

00:33'28" (+03'20")

35 km

(03:53'18")

00:36'05" (+05'57")

01:12'46" (+09'26")

40 km

(04:29'59")

00:36'41" (+06'33")

Finish

(04:49:12)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3147 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'06")

06'01" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'17")

06'11" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'12")

05'54" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'08")

05'56" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.66 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 2618.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝連興, 姜宗文和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

張慶忠恭喜漂亮完賽~很棒哦

2019-11-17 15:56 ·

1 個人推

姜宗文恭喜完賽

2019-11-17 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'02"	00:12'07"
3	06'11"	00:18'18"
4	05'54"	00:24'12"
5	05'56"	00:30'08"
6	08'48"	00:38'56"
7	05'51"	00:44'47"
8	06'02"	00:50'49"
9	06'33"	00:57'22"
10	05'58"	01:03'20"
11	06'41"	01:10'01"
12	06'03"	01:16'04"
13	07'10"	01:23'14"
14	07'44"	01:30'58"
15	05'42"	01:36'40"
16	06'35"	01:43'15"
17	05'37"	01:48'52"
18	07'59"	01:56'51"
19	07'14"	02:04'05"
20	07'38"	02:11'43"
21	06'18"	02:18'01"
22	05'34"	02:23'35"
23	05'59"	02:29'34"
24	08'15"	02:37'49"
25	05'56"	02:43'45"
26	06'50"	02:50'35"
27	05'56"	02:56'31"
28	05'57"	03:02'28"
29	08'24"	03:10'52"
30	06'21"	03:17'13"
31	07'44"	03:24'57"
32	06'34"	03:31'31"
33	08'59"	03:40'30"
34	06'35"	03:47'05"
35	06'13"	03:53'18"
36	06'18"	03:59'36"
37	09'56"	04:09'32"
38	07'20"	04:16'52"
39	06'31"	04:23'23"
40	06'36"	04:29'59"
41	07'36"	04:37'35"
42	06'56"	04:44'31"
42.7	06'58"	04:49'26"

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