李燕秋 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

李燕秋新北市
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4.7 km | 00:24:10 | 05:08/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:24:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2019-11-17 09:08 - 平均心率: 174 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'04")

05'23" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'29")

05'25" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'03")

05'33" (+00'53")

1000 / 4000

5

03'07"

(24'10")

05'18" (+00'38")

587 / 4587

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李燕秋

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李燕秋

·

首次參加美津濃接力賽這樣高強度的賽事
第六棒
跑那麼慢還會爆心率😅😅

賽後評分: 路線規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.84 km

Nike FLY3 黃累積 : 91.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

藍家遠, SC Chang 和其他 20 人說推

·

bear 漂亮喔！跑很快也！

2019-11-19 07:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'23"	00:10'04"
3	05'26"	00:15'30"
4	05'34"	00:21'04"
4.6	05'18"	00:24'11"

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