Jon Fielder 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Fielder 新北市
ID 8055

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4.6 km | 00:28:54 | 06:16/km

日期: 2019-11-19 12:05 - 平均心率: 163 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'36" / 05'23" / 05'57" / 05'52" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'59")

05'22"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'55")

05'56" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'48")

05'52" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'05"

(28'54")

08'21" (+02'59")

609 / 4609

天氣涼比較好跑，即使感冒了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.87 km

母子鱷魚三代-藍色(39) 累積 : 398.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, Lady恰恰 🍄 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'23"	00:11'59"
3	05'57"	00:17'56"
4	05'52"	00:23'48"
4.6	08'23"	00:28'55"

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