Jeffery Yeh（三等國民） 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

5.0 km | 00:22:01 | 04:23/km

日期: 2019-11-19 12:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'28" / 04'27" / 04'31" / 04'26" / 04'08" / 02'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'54")

04'26" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'25")

04'31" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'51")

04'26" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'07"

(21'59")

04'07"

1000 / 5000

6

00'02"

(22'01")

02'41"

13 / 5013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.07 km

母子鱷魚新三代（藍）競速拖累積 : 3603.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馬臉(三等國民), 許嘉榮(三等國民) 和其他 8 人說推

·

林鈺涵湖子內守護神出現了

2019-11-19 13:44 ·

1 個人推

Jeffery Yeh（三等國民）喵

2019-11-20 20:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'27"	00:08'55"
3	04'31"	00:13'26"
4	04'26"	00:17'52"
5	04'08"	00:22'00"
5.0	02'29"	00:22'02"

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