Benson Shen 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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5.4 km | 00:37:08 | 06:54/km

日期: 2019-11-20 04:56 - 平均心率: 116 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'10" / 06'46" / 06'58" / 06'59" / 06'49" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'52")

06'45"

1000 / 2000

3

06'58"

(20'51")

06'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'50")

06'58" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'39")

06'48" (+00'03")

1000 / 5000

6

02'29"

(37'08")

06'41"

371 / 5371

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.65 km

UNDER ARMOUR SpeedForm Apollo 2 RF 累積 : 1595.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

紅七仔, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'46"	00:13'56"
3	06'58"	00:20'54"
4	06'59"	00:27'53"
5	06'49"	00:34'42"
5.4	06'43"	00:37'12"

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朋友動態

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