楊勝安 2014/08/03 訓練日誌

楊勝安桃園
ID 84630

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楊勝安

10.0 km | 00:43:14 | 04:19/km

2014年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑活動

官方成績
日期	2014-08-03
成績	00:43:14
總名次	36 / 2371
分組名次	12 / 630
平均速度	04:19/km

官方證書

楊勝安

日期: 2014-08-03 08:00 - 平均心率: 61 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'26" (+00'10")

1002 / 1002

04'25"

(08'52")

04'24" (+00'08")

1002 / 2005

04'20"

(13'12")

04'18" (+00'02")

1006 / 3012

04'19"

(17'31")

04'18" (+00'02")

1000 / 4012

04'22"

(21'53")

04'16"

1021 / 5033

展開計圈分析

桃園

楊勝安

Co 和鄭坤成說推

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桃園

楊勝安

Co 和鄭坤成說推

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終於還是順利的跑完了10K
還在擔心前幾天發燒會不會影響比賽的說~
早上拖了一些時間才出門
起跑前沒有辦法站在有利的位置出發
塞車好久才開始用自己的速度跑
不過還好馬路大
可以讓我一路追趕
到最三K才跟到與我速度相近的人跑
抵達終點時是第36位
不過分組第12位
然後由於男丁組人數較多
可以入取15位上台領獎
就這樣剛好我也搭上末班車領獎杯囉~

賽前宣言: 8月太熱~先參加10K做測驗!!!半馬再等秋冬的賽事囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.10 km

NIKE ZOOM STREAK LT 2 累積 : 279.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

brucelee, taifone 和其他 34 人說推

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黃建宗恭喜完賽。

2014-08-07 07:11 ·

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Jerry Tai 恭喜完賽~

2014-08-08 00:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'25"	00:08'52"
3	04'18"	00:13'10"
4	04'18"	00:17'28"
5	04'17"	00:21'45"
6	04'21"	00:26'06"
7	04'17"	00:30'23"
8	04'31"	00:34'54"
9	04'26"	00:39'20"
9.8	04'46"	00:43'15"