阿嘉 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿嘉台中
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半馬 | 02:22:36 | 06:45/km | 第4半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:22:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:33'04" (+06'20")

15 km

(01:33'34")

00:33'46" (+07'02")

01:08'21" (+08'33")

20 km

(02:08'09")

00:34'35" (+07'51")

Finish

(02:22:36)

日期: 2019-11-17 06:18 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'58")

06'02" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'17")

06'18" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'18")

06'01" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'27"

(30'46")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.10 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 154.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 游坤龍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'53"	00:02'53"
2	06'03"	00:08'56"
3	06'19"	00:15'15"
4	06'01"	00:21'16"
5	05'28"	00:26'44"
6	05'39"	00:32'23"
7	06'37"	00:39'00"
8	06'28"	00:45'28"
9	06'12"	00:51'40"
10	08'08"	00:59'48"
11	06'26"	01:06'14"
12	06'54"	01:13'08"
13	06'36"	01:19'44"
14	06'46"	01:26'30"
15	07'04"	01:33'34"
16	06'26"	01:40'00"
17	06'09"	01:46'09"
18	07'12"	01:53'21"
19	07'28"	02:00'49"
20	07'20"	02:08'09"
21	08'04"	02:16'13"
21.3	07'39"	02:18'36"

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