許晉嘉 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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全馬 | 05:57:28 | 08:28/km | 第23馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'34")

00:45'34" (+15'35")

01:15'33" (+11'46")

10 km

(01:15'33")

00:29'59"

15 km

(01:47'27")

00:31'54" (+01'55")

01:03'47"

20 km

(02:19'20")

00:31'53" (+01'54")

25 km

(02:54'59")

00:35'39" (+05'40")

01:22'25" (+18'38")

30 km

(03:41'45")

00:46'46" (+16'47")

35 km

(04:35'37")

00:53'52" (+23'53")

01:43'45" (+39'58")

40 km

(05:25'30")

00:49'53" (+19'54")

Finish

(05:57:28)

日期: 2019-11-17 06:03 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2590 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'35")

06'48" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'13")

06'38" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'56")

06'43" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'02"

(33'59")

06'02" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

賽後評分: 優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.22 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 792.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Kao Lovestory 和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

涂智偉折返點是有龍蝦哦？還是你熱到暈了.....XDD

2019-11-19 20:47 ·

猛禽旺仔🌸 恭喜漂亮完賽🎖🎖🎖🎖🎖

2019-11-24 07:03 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'22"	00:19'22"
2	06'48"	00:26'10"
3	06'38"	00:32'48"
4	06'44"	00:39'32"
5	06'02"	00:45'34"
6	05'49"	00:51'23"
7	05'45"	00:57'08"
8	05'43"	01:02'51"
9	05'40"	01:08'31"
10	07'02"	01:15'33"
11	05'40"	01:21'13"
12	07'31"	01:28'44"
13	05'53"	01:34'37"
14	05'53"	01:40'30"
15	06'57"	01:47'27"
16	05'42"	01:53'09"
17	05'46"	01:58'55"
18	08'12"	02:07'07"
19	06'27"	02:13'34"
20	05'46"	02:19'20"
21	08'09"	02:27'29"
22	08'41"	02:36'10"
23	05'57"	02:42'07"
24	07'07"	02:49'14"
25	05'45"	02:54'59"
26	05'45"	03:00'44"
27	11'22"	03:12'06"
28	06'05"	03:18'11"
29	13'36"	03:31'47"
30	09'58"	03:41'45"
31	10'33"	03:52'18"
32	08'56"	04:01'14"
33	09'38"	04:10'52"
34	12'32"	04:23'24"
35	12'13"	04:35'37"
36	07'01"	04:42'38"
37	09'52"	04:52'30"
38	12'07"	05:04'37"
39	10'27"	05:15'04"
40	10'26"	05:25'30"
41	10'44"	05:36'14"
42	08'23"	05:44'37"
43	08'31"	05:53'08"
44	08'27"	06:01'35"
44.9	08'46"	06:09'04"

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