邱小弟 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱小弟嘉義
ID 140720

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12.5 km | 01:12:54 | 05:49/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:12:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2019-11-17 06:02 - 平均心率: 170 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'53")

05'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'40")

05'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'33")

05'52" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'17"

(29'50")

06'17" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年的賽後物資領取動線也太亂了！插隊的插隊，排隊的跟白癡一樣！往年不會這樣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.63 km

Asics Nimbus 19 累積 : 755.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林碧珠, 品衡(慢慢蛇) 和其他 4 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-11-17 22:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'50"	00:11'54"
3	05'48"	00:17'42"
4	05'52"	00:23'34"
5	06'18"	00:29'52"
6	05'51"	00:35'43"
7	05'51"	00:41'34"
8	05'48"	00:47'22"
9	05'37"	00:52'59"
10	05'51"	00:58'50"
11	05'37"	01:04'27"
12	05'58"	01:10'25"
12.5	05'15"	01:12'56"

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成績 : 01:07:05

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