袁艾平 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

袁艾平高雄
ID 252429

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全馬 | 06:20:59 | 09:01/km | 第29馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	06:20:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29"

01:15'31"

10 km

(01:15'31")

00:40'02" (+04'33")

15 km

(01:59'47")

00:44'16" (+08'47")

01:30'40" (+15'09")

20 km

(02:46'11")

00:46'24" (+10'55")

25 km

(03:25'18")

00:39'07" (+03'38")

01:25'47" (+10'16")

30 km

(04:11'58")

00:46'40" (+11'11")

35 km

(05:05'41")

00:53'43" (+18'14")

01:45'52" (+30'21")

40 km

(05:57'50")

00:52'09" (+16'40")

Finish

(06:20:59)

日期: 2019-11-17 06:02 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2170 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'54")

06'38" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'50"

(21'45")

07'50" (+02'04")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'42")

06'57" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'45"

(35'28")

06'45" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

Y 拖第一馬

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.81 km

Y拖 Y拖3代累積 : 110.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝連興, 志強.Tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'39"	00:13'56"
3	07'51"	00:21'47"
4	06'57"	00:28'44"
5	06'45"	00:35'29"
6	09'27"	00:44'56"
7	06'48"	00:51'44"
8	07'29"	00:59'13"
9	09'23"	01:08'36"
10	06'55"	01:15'31"
11	09'05"	01:24'36"
12	07'54"	01:32'30"
13	09'17"	01:41'47"
14	10'58"	01:52'45"
15	07'02"	01:59'47"
16	07'39"	02:07'26"
17	06'17"	02:13'43"
18	12'58"	02:26'41"
19	10'27"	02:37'08"
20	09'03"	02:46'11"
21	07'46"	02:53'57"
22	05'47"	02:59'44"
23	07'28"	03:07'12"
24	09'57"	03:17'09"
25	08'09"	03:25'18"
26	08'40"	03:33'58"
27	09'42"	03:43'40"
28	09'30"	03:53'10"
29	10'10"	04:03'20"
30	08'38"	04:11'58"
31	13'13"	04:25'11"
32	09'42"	04:34'53"
33	13'23"	04:48'16"
34	09'37"	04:57'53"
35	07'48"	05:05'41"
36	10'57"	05:16'38"
37	09'12"	05:25'50"
38	11'04"	05:36'54"
39	09'11"	05:46'05"
40	11'45"	05:57'50"
41	09'06"	06:06'56"
42	10'11"	06:17'07"
42.4	09'09"	06:21'01"

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