typsjordan 2019/11/03 訓練日誌

typsjordan 高雄
ID 181986

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typsjordan

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:09:42 | 07:20/km | 第10馬

［山海戀歌再現柴山］高雄市議長盃防毒馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:09:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:32'30" (+08'12")

15 km

(01:31'36")

00:34'48" (+10'30")

01:06'58" (+10'10")

20 km

(02:03'46")

00:32'10" (+07'52")

25 km

(02:42'17")

00:38'31" (+14'13")

01:15'23" (+18'35")

30 km

(03:19'09")

00:36'52" (+12'34")

35 km

(04:01'59")

00:42'50" (+18'32")

01:26'31" (+29'43")

40 km

(04:45'40")

00:43'41" (+19'23")

Finish

(05:09:42)

日期: 2019-11-03 06:03 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1837 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'28")

1000 / 1000

05'46"

(11'40")

05'46" (+00'21")

1000 / 2000

05'25"

(17'05")

05'25"

1000 / 3000

05'59"

(23'05")

05'59" (+00'34")

1000 / 4000

05'55"

(29'01")

05'55" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後半馬再上柴山雙哨，有點累！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.83 km

母子鱷魚丫拖累積 : 905.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Afren Lv, 石耀聰和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'11"	00:01'11"
2	05'47"	00:06'58"
3	05'25"	00:12'23"
4	05'59"	00:18'22"
5	05'56"	00:24'18"
6	07'04"	00:31'22"
7	06'17"	00:37'39"
8	06'13"	00:43'52"
9	06'38"	00:50'30"
10	06'18"	00:56'48"
11	05'51"	01:02'39"
12	07'41"	01:10'20"
13	06'33"	01:16'53"
14	06'07"	01:23'00"
15	08'36"	01:31'36"
16	06'06"	01:37'42"
17	06'00"	01:43'42"
18	05'37"	01:49'19"
19	08'31"	01:57'50"
20	05'56"	02:03'46"
21	05'42"	02:09'28"
22	09'34"	02:19'02"
23	06'14"	02:25'16"
24	08'21"	02:33'37"
25	08'40"	02:42'17"
26	06'45"	02:49'02"
27	08'11"	02:57'13"
28	06'29"	03:03'42"
29	07'41"	03:11'23"
30	07'46"	03:19'09"
31	06'49"	03:25'58"
32	08'43"	03:34'41"
33	06'47"	03:41'28"
34	08'44"	03:50'12"
35	11'47"	04:01'59"
36	08'07"	04:10'06"
37	10'40"	04:20'46"
38	08'48"	04:29'34"
39	06'31"	04:36'05"
40	09'35"	04:45'40"
41	11'35"	04:57'15"
42	07'46"	05:05'01"
42.0	34'57"	05:05'04"