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    開心廚王以家庭為重 台南
    ID 66343
    196 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    開心廚王以家庭為重
    半馬 | 01:33:36 | 04:26/km | 第45半馬
    2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴 慢飛無礙
    官方成績
    日期2019-11-24
    成績01:33:36
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:26/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'21")
    		00:20'21"00:42'03"
    10 km(00:42'03")
    		00:21'42" (+01'21")
    15 km(01:04'59")
    		00:22'56" (+02'35")00:47'22" (+05'19")
    20 km(01:29'25")
    		00:24'26" (+04'05")
    Finish(01:33:36)

    日期: 2019-11-24 06:35 - 總爬升: 148 m - 地點: 善化區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1301 Cal - 總步數: 17786 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'01"  (04'01")
    		04'00" (+00'08")1000 / 1000185 / 134
    2
    03'53"  (07'54")
    		03'52"1001 / 2001183 / 140
    3
    04'05"  (11'59")
    		04'04" (+00'12")1003 / 3005188 / 130
    4
    04'16"  (16'15")
    		04'15" (+00'23")1001 / 4007186 / 125
    5
    04'18"  (20'33")
    		04'17" (+00'25")1001 / 5008190 / 122
    展開計圈分析
    6
    04'20"  (24'53")
    		04'19" (+00'27")1002 / 6011187 / 123
    7
    04'23"  (29'16")
    		04'22" (+00'30")1002 / 7013191 / 119
    8
    04'25"  (33'41")
    		04'23" (+00'31")1003 / 8017191 / 118
    9
    04'25"  (38'06")
    		04'24" (+00'32")1001 / 9018190 / 118
    10
    04'25"  (42'31")
    		04'24" (+00'32")1001 / 10020187 / 120
    11
    04'29"  (47'00")
    		04'28" (+00'36")1002 / 11022187 / 119
    12
    04'42"  (51'42")
    		04'41" (+00'49")1000 / 12023191 / 111
    13
    04'34"  (56'16")
    		04'33" (+00'41")1002 / 13025189 / 115
    14
    04'47"  (01:01'03")
    		04'46" (+00'54")1002 / 14028187 / 111
    15
    04'41"  (01:05'44")
    		04'39" (+00'47")1003 / 15032192 / 111
    16
    04'44"  (01:10'28")
    		04'43" (+00'51")1001 / 16034192 / 110
    17
    04'59"  (01:15'27")
    		04'58" (+01'06")1000 / 17034193 / 103
    18
    04'54"  (01:20'21")
    		04'53" (+01'01")1002 / 18036191 / 107
    19
    04'56"  (01:25'17")
    		04'55" (+01'03")1002 / 19038195 / 104
    20
    05'17"  (01:30'34")
    		05'16" (+01'24")1000 / 20039193 / 97
    21
    03'05"  (01:33'39")
    		05'02" (+01'10")611 / 20651186 / 106
    台南
    開心廚王以家庭為重
    · 留言

    5421NO.3 Day 119
    睽違已久的半馬賽事，距離上場賽事已經是快四年前了！（今天是第七場半馬賽事）
    比賽前一天晚上不知道是怎麼了！？重新回馬場太興奮嗎？竟然2:00起床一次，4:00再起床一次（翻了很久才睡著），5:00又起床一次。就乾脆慢慢起來準備去會場。
    不知道是不是睡不好影響比賽，不過馬場經驗真的不足夠，沒有好好照著自己的節奏，16K之後就爆掉了。最後衝刺的時候，竟然還被擋在紅綠燈前。更是瞬間熄火🤣，期待有下一次的比賽。總排第24名，分組第六名。
    繼續努力！接下來繼續閉關修煉！等雙寶們，都上學或是有就近的比賽。再說嚕！話說這次少了300公尺左右，所以只能算是20.8K破Pb（1:33:36）。半馬紀錄繼續停留在1:39:31。期待有機會再上馬場！🤗半馬Pb一定會破的，就留在下一場嚕！🤩

    賽前宣言: 破pb，無傷完賽
    賽後評分: 無傷完賽，破Pb
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 315.12 km ZEPRO麒麟 藍綠 累積 : 986.7 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    Jason Hsueh, Pin Jang 和其他 105 人說推
    · 留言
    觀看另 44 則留言
    KenWu 好快速
    2019-11-24 09:03 ·
     1 個人推
    李郁逞 太強了
    2019-11-24 09:10 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 早安 周日晨運愉快~
    上凸台喔！
    2019-11-24 09:12 ·
     1 個人推
    開心廚王以家庭為重 大師兄比較厲害，我被他海放了
    2019-11-24 09:16 ·
     1 個人推
    開心廚王以家庭為重 五香 乖乖~高手太多了。分組取五名而已！我是第六名，差一點點 。
    2019-11-24 09:22 ·
    許小彤 恭喜完賽
    2019-11-24 09:29 ·
     1 個人推
    陳沆圳 恭喜你超高速完賽。👍👍👍
    2019-11-24 09:31 ·
     1 個人推
    荷蘭兔 恭喜廚王超高速完賽呀
    2019-11-24 09:35 ·
     1 個人推
    楓在飄 第一次就跑93分超猛的
    2019-11-24 09:35 ·
     1 個人推
    鄭 永成 恭喜破PB，被紅綠燈擋住對於菁英選手是很不優的，因為分秒必爭
    2019-11-24 09:36 ·
     1 個人推
    LaLa Sun 好厲害，恭喜高速完賽😄
    2019-11-24 10:03 ·
     1 個人推
    Coffee 恭喜恭喜高速完賽
    2019-11-24 10:10 ·
     1 個人推
    薛明佳 恭喜高速完賽，這速度厲害!
    2019-11-24 10:10 ·
     1 個人推
    🍀 Angel Hung 🍀 早安⛅️恭喜🎉順利完賽🥁
    2019-11-24 10:31 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽😊
    2019-11-24 10:49 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜完賽，漂亮，加油
    2019-11-24 10:54 ·
     1 個人推
    凃錦橞 恭喜高速完賽
    2019-11-24 11:22 ·
     1 個人推
    Tēⁿ Tiok-àn 恭喜廚王！！
    2019-11-24 11:46 ·
     1 個人推
    謝 宗成 恭喜完賽，漂亮！
    2019-11-24 12:43 ·
     1 個人推
    陳榮興 恭喜完賽👍
    2019-11-24 13:41 ·
     1 個人推
    鄭伯 讚啦！跑得漂亮
    2019-11-24 13:59 ·
     1 個人推
    李耀同 午安：恭喜台糖公益路跑、半馬平安+無傷完賽.加油。
    2019-11-24 14:15 ·
     1 個人推
    昱函 廚王 真強大👍
    2019-11-24 14:44 ·
     1 個人推
    karros 今天真的後段不好跑，恭喜完賽，本來在85度c 要叫你送幾個雞腿飯來餒🤤
    2019-11-24 14:56 ·
     1 個人推
    蔡甫承 恭喜高速完賽上凸台
    2019-11-24 15:19 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 下午好，運動愉快~
    恭喜比賽超高速完賽👍
    2019-11-24 16:28 ·
     1 個人推
    仲濟光 強大💪💪💪💪💪
    2019-11-24 16:37 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 恭喜高速完賽
    2019-11-24 17:03 ·
     1 個人推
    美鳳 恭喜廚王~
    成績很漂亮啊👍👍👍
    2019-11-24 18:05 ·
     1 個人推
    JD 恭喜大廚 分 6 成績很棒的哦
    2019-11-24 19:37 ·
     1 個人推
    田田田幺小 晚安，恭喜高速完賽。
    2019-11-24 19:44 ·
     1 個人推
    懶羊妹 太強大了😱💪💪恭喜高速完賽👏👏👏
    2019-11-24 20:30 ·
     1 個人推
    陳榮南 高速半馬超厲害👍
    2019-11-24 21:30 ·
     1 個人推
    Yutai Ming 很棒👍
    2019-11-24 21:32 ·
     1 個人推
    許宜蓁 恭喜🎉破pb
    超級厲害👍🏻👍🏻
    2019-11-24 22:02 ·
     1 個人推
    開心廚王以家庭為重 謝謝大家的鼓勵😀
    2019-11-24 22:14 ·
    Chia-ling Tsai 恭喜高速完賽‼
    2019-11-24 22:24 ·
     1 個人推
    :郭建宏 恭喜漂亮的高速完賽
    2019-11-24 22:56 ·
     1 個人推
    Angela1414 恭喜高速完賽
    2019-11-24 23:19 ·
     1 個人推
    Jenny 🎉🎉🎉🎉🎉！非常恭喜廚王飆速破Pb完賽～🎉🎉🎉～整個速度都好嚇人⋯看不出來有熄火的fu～太厲害了啦～～超讚的～
    2019-11-25 15:18 ·
     1 個人推
    Judy 哇塞!恭喜 廚王超高速完賽!!
    2019-11-25 19:39 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！恭喜半馬快速順利完賽！並勇奪分6上凸台！
    2019-11-26 11:28 ·
     2 個人推
    閃閃 厲害！恭喜高速完賽🎉🎉🎉
    2019-11-26 14:20 ·
     2 個人推
    Matt 恭喜廚王~高速完賽破PB(帥)！
    2019-11-27 11:01 ·
     1 個人推
    呂勝雄 嗯，
    前面衝太快了，
    是有點可惜
    2019-11-28 06:24 ·
     1 個人推
    陳達鈴 恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉
    2019-11-29 16:15 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'59"00:03'59"
    203'50"00:07'49"
    304'01"00:11'50"
    404'14"00:16'04"
    504'17"00:20'21"
    604'16"00:24'37"
    704'22"00:28'59"
    804'22"00:33'21"
    904'20"00:37'41"
    1004'22"00:42'03"
    1104'24"00:46'27"
    1204'39"00:51'06"
    1304'32"00:55'38"
    1404'42"01:00'20"
    1504'39"01:04'59"
    1604'38"01:09'37"
    1704'58"01:14'35"
    1804'54"01:19'29"
    1904'47"01:24'16"
    2005'09"01:29'25"
    20.706'29"01:33'39"

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