楊鈞皓 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

162 位追隨者

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17.0 km | 01:17:16 | 04:32/km

Formosa 樂活盃-彰化親子路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:17:16
總名次	16 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:32/km

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'31")

04'24" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'12"

(13'43")

05'12" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'09"

(18'52")

05'09" (+01'12")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'39")

04'46" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊鈞皓

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線管制，補給，親子規劃活動，一級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, ㄚ妮和其他 8 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜高速完賽

2019-11-24 17:01 ·

1 個人推

楊鈞皓感謝

2019-11-26 23:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'25"	00:08'31"
3	05'12"	00:13'43"
4	05'09"	00:18'52"
5	04'47"	00:23'39"
6	04'44"	00:28'23"
7	05'43"	00:34'06"
8	04'07"	00:38'13"
9	04'17"	00:42'30"
10	04'13"	00:46'43"
11	03'57"	00:50'40"
12	04'22"	00:55'02"
13	05'15"	01:00'17"
14	04'02"	01:04'19"
15	04'18"	01:08'37"
16	04'24"	01:13'01"
17	04'15"	01:17'16"
17.1	03'49"	01:17'30"

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