蔡其峯 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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6.2 km | 00:29:51 | 04:48/km

日期: 2019-11-26 17:18 - 平均心率: 144 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'59" / 04'33" / 05'10" / 04'59" / 04'59" / 04'23" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'31")

04'33" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'10"

(14'42")

05'10" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'41")

04'58" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'40")

04'59" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

大家晚安~

感謝何大及游大陪跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.38 km

NIKE EBQ3204002 累積 : 1455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, 呂理用和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

梁碧玉其峯晚安~夜跑愉快

2019-11-26 21:50 ·

1 個人推

呂理用早安！夜跑飆速快樂！

2019-11-28 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'33"	00:09'32"
3	05'10"	00:14'42"
4	04'59"	00:19'41"
5	04'59"	00:24'40"
6	04'23"	00:29'03"
6.2	03'47"	00:29'52"

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