7.1 km | 00:42:16 | 05:56/km日期: 2014-08-05 12:07 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 熱~ - 平均心率: 84 - 卡路里: 473 Cal
Pace: 06'20" / 05'56" / 05'49" / 07'35" / 05'12" / 04'51" / 05'49" / 06'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+01'21") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'57" (+01'00") | 1010 / 2023 |
| 3 | | 05'48" (+00'51") | 1008 / 3031 |
| 4 | | 07'34" (+02'37") | 1014 / 4046 |
| 5 | | 05'04" (+00'07") | 1032 / 5079 |
| 6 | | 04'57" | 994 / 6073 |
| 7 | | 05'53" (+00'56") | 1021 / 7095 |
今天本來想說照自己速度跑~~大約可以跑到5分多就好~~跑了6K之後文孝跑過來一起跑~~Pan大哥以經在等我們補給了哈哈~~
結果國維看到我來了之後故意從我後面衝超快的~~就馬上追上去跟國維尬車哈哈~~
衝了一百公尺就不行啦~~還是休息補給喝飲料比較實在@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
273.67 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'56" | 00:12'16" |
| 3 | 05'49" | 00:18'05" |
| 4 | 07'35" | 00:25'40" |
| 5 | 05'12" | 00:30'52" |
| 6 | 04'51" | 00:35'43" |
| 7 | 05'49" | 00:41'32" |
| 7.1 | 06'53" | 00:42'16" |
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