Tammy Tsai 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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8.0 km | 00:59:40 | 07:26/km

日期: 2019-11-26 16:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C

Pace: 08'01" / 07'21" / 07'09" / 07'21" / 07'12" / 07'33" / 07'27" / 07'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'25")

07'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'35")

07'09"

1000 / 3000

4

07'21"

(29'56")

07'21" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'11"

(37'08")

07'11" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tammy Tsai

·

有練有差⋯還是偶然🤔
第一次8K進1小時🤩🤩🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.64 km

迪卡儂跑步鞋累積 : 124.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃進明, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'21"	00:15'22"
3	07'09"	00:22'31"
4	07'21"	00:29'52"
5	07'12"	00:37'04"
6	07'33"	00:44'37"
7	07'27"	00:52'04"
8	07'29"	00:59'33"
8.0	06'03"	00:59'36"

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