Maggie Chen 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Chen 基隆
ID 310824

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半馬 | 01:50:03 | 05:12/km | 第9半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:26'28" (+01'46")

15 km

(01:18'18")

00:27'08" (+02'26")

00:55'04" (+03'54")

20 km

(01:46'14")

00:27'56" (+03'14")

Finish

(01:50:03)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'39")

04'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'33")

04'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'37")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'48")

05'11" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

大小朋友共襄盛舉，🤗

賽前宣言: 跑跑玩

賽後評分: 不錯的天氣賽道依然危險⚠️ 平安完賽👍 堅持運動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hank Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'56"	00:09'33"
3	04'54"	00:14'27"
4	05'04"	00:19'31"
5	05'11"	00:24'42"
6	05'15"	00:29'57"
7	05'20"	00:35'17"
8	05'13"	00:40'30"
9	05'19"	00:45'49"
10	05'21"	00:51'10"
11	05'20"	00:56'30"
12	05'21"	01:01'51"
13	05'20"	01:07'11"
14	05'35"	01:12'46"
15	05'32"	01:18'18"
16	05'55"	01:24'13"
17	05'27"	01:29'40"
18	05'30"	01:35'10"
19	05'37"	01:40'47"
20	05'27"	01:46'14"
20.7	05'02"	01:49'57"

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