Maggie Chen 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Chen 基隆
ID 310824

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:50:03 | 05:12/km | 第9半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:26'28" (+01'46")

15 km

(01:18'18")

00:27'08" (+02'26")

00:55'04" (+03'54")

20 km

(01:46'14")

00:27'56" (+03'14")

Finish

(01:50:03)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'39")

04'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'33")

04'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'37")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'48")

05'11" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

大小朋友共襄盛舉，🤗

賽前宣言: 跑跑玩

賽後評分: 不錯的天氣賽道依然危險⚠️ 平安完賽👍 堅持運動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.54 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hank Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'56"	00:09'33"
3	04'54"	00:14'27"
4	05'04"	00:19'31"
5	05'11"	00:24'42"
6	05'15"	00:29'57"
7	05'20"	00:35'17"
8	05'13"	00:40'30"
9	05'19"	00:45'49"
10	05'21"	00:51'10"
11	05'20"	00:56'30"
12	05'21"	01:01'51"
13	05'20"	01:07'11"
14	05'35"	01:12'46"
15	05'32"	01:18'18"
16	05'55"	01:24'13"
17	05'27"	01:29'40"
18	05'30"	01:35'10"
19	05'37"	01:40'47"
20	05'27"	01:46'14"
20.7	05'02"	01:49'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km