Polun Tsai 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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2.0 km | 00:42:20 | 20:39/km

日期: 2019-11-24 15:49 - 平均心率: 88 - 卡路里: 96 Cal - 總步數: 6650 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 25'11" / 17'04" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'01"

(17'01")

33'31" (+26'21")

507 / 507

137 / 21

2

08'11"

(25'12")

16'16" (+09'06")

502 / 1010

214 / 28

3

13'23"

(38'35")

26'25" (+19'15")

506 / 1516

159 / 23

4

03'41"

(42'16")

07'10"

513 / 2030

110 / 125

5

00'04"

(42'20")

01'30"

44 / 2074

0 / 0

基隆

Polun Tsai

·

鼻頭角爬山 (＾▽＾)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.95 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

盧銓, Allen Hsu 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'11"	00:25'11"
2	17'04"	00:42'15"
2.1	01'31"	00:42'20"

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