汪小剛 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

汪小剛苗栗
ID 375094

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7.5 km | 00:35:06 | 04:39/km

日期: 2019-11-29 17:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'59" / 04'36" / 04'24" / 07'48" / 07'30" / 07'11" / 07'22" / 04'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 396.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張駿宥, 光明RUN-511 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'36"	00:09'35"
3	04'24"	00:13'59"
4	07'48"	00:21'47"
5	07'30"	00:29'17"
6	07'11"	00:36'28"
7	07'22"	00:43'50"
7.5	04'28"	00:46'14"

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