張春茂 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張春茂彰化
ID 241671

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全馬 | 05:37:44 | 08:00/km | 第45馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28" (+00'03")

01:10'53"

10 km

(01:10'53")

00:35'25"

15 km

(01:48'42")

00:37'49" (+02'24")

01:14'55" (+04'02")

20 km

(02:25'48")

00:37'06" (+01'41")

25 km

(03:04'52")

00:39'04" (+03'39")

01:21'49" (+10'56")

30 km

(03:47'37")

00:42'45" (+07'20")

35 km

(04:33'34")

00:45'57" (+10'32")

01:30'13" (+19'20")

40 km

(05:17'50")

00:44'16" (+08'51")

Finish

(05:37:44)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'45"

(15'28")

06'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'40"

(22'08")

06'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'07"

(29'16")

07'07" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'36"

(35'53")

06'36" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

普查馬跑岡山彌陀之間海景美景ㄢ

賽後評分: 當天熱冰塊太慢到補給站 … 海景漂亮補給足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, a-shin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'41"	00:15'03"
3	06'40"	00:21'43"
4	07'08"	00:28'51"
5	06'37"	00:35'28"
6	07'44"	00:43'12"
7	06'37"	00:49'49"
8	06'36"	00:56'25"
9	07'42"	01:04'07"
10	06'46"	01:10'53"
11	07'15"	01:18'08"
12	08'22"	01:26'30"
13	07'04"	01:33'34"
14	07'00"	01:40'34"
15	08'08"	01:48'42"
16	07'19"	01:56'01"
17	07'15"	02:03'16"
18	08'12"	02:11'28"
19	07'10"	02:18'38"
20	07'10"	02:25'48"
21	08'42"	02:34'30"
22	07'23"	02:41'53"
23	07'37"	02:49'30"
24	07'43"	02:57'13"
25	07'39"	03:04'52"
26	08'46"	03:13'38"
27	07'40"	03:21'18"
28	07'46"	03:29'04"
29	10'30"	03:39'34"
30	08'03"	03:47'37"
31	09'02"	03:56'39"
32	08'37"	04:05'16"
33	08'11"	04:13'27"
34	09'48"	04:23'15"
35	10'19"	04:33'34"
36	11'02"	04:44'36"
37	08'16"	04:52'52"
38	07'07"	04:59'59"
39	09'13"	05:09'12"
40	08'38"	05:17'50"
41	09'30"	05:27'20"
42	09'21"	05:36'41"
42.1	06'20"	05:37'19"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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