Brian Huang 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Huang 台北市
ID 429436

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全馬 | 03:28:00 | 04:55/km | 第4馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+02'13")

00:48'37" (+01'35")

10 km

(00:48'37")

00:23'12"

15 km

(01:11'59")

00:23'22" (+00'10")

00:47'02"

20 km

(01:35'39")

00:23'40" (+00'28")

25 km

(01:59'08")

00:23'29" (+00'17")

00:47'17" (+00'15")

30 km

(02:22'56")

00:23'48" (+00'36")

35 km

(02:47'10")

00:24'14" (+01'02")

00:49'55" (+02'53")

40 km

(03:12'51")

00:25'41" (+02'29")

Finish

(03:28:00)

日期: 2019-12-01 08:10 - 總爬升: 739 m - 地點: 大阪 - 天氣: 涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 3546 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'12")

05'21" (+01'02")

1000 / 2000

3

04'47"

(16'00")

04'47" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'44")

04'44" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'40"

(25'24")

04'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Brian Huang

·

距離目標還有八分鐘

賽後評分: 新賽道，起伏還是有的，但還是小很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 473.01 km

Y拖跟上來橘累積 : 1580.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'22"	00:11'13"
3	04'47"	00:16'00"
4	04'45"	00:20'45"
5	04'40"	00:25'25"
6	04'41"	00:30'06"
7	04'41"	00:34'47"
8	04'44"	00:39'31"
9	04'31"	00:44'02"
10	04'35"	00:48'37"
11	04'39"	00:53'16"
12	04'42"	00:57'58"
13	04'44"	01:02'42"
14	04'40"	01:07'22"
15	04'37"	01:11'59"
16	04'42"	01:16'41"
17	04'45"	01:21'26"
18	04'42"	01:26'08"
19	04'48"	01:30'56"
20	04'43"	01:35'39"
21	04'46"	01:40'25"
22	04'42"	01:45'07"
23	04'48"	01:49'55"
24	04'53"	01:54'48"
25	04'20"	01:59'08"
26	04'19"	02:03'27"
27	04'48"	02:08'15"
28	04'48"	02:13'03"
29	04'56"	02:17'59"
30	04'57"	02:22'56"
31	04'45"	02:27'41"
32	04'52"	02:32'33"
33	04'51"	02:37'24"
34	04'56"	02:42'20"
35	04'50"	02:47'10"
36	05'06"	02:52'16"
37	04'59"	02:57'15"
38	05'07"	03:02'22"
39	05'09"	03:07'31"
40	05'20"	03:12'51"
41	05'48"	03:18'39"
42	05'05"	03:23'44"
42.8	05'12"	03:28'00"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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