KC 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

KC 新竹
ID 5301

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KC

10.0 km | 00:45:12 | 04:31/km

2019 POWER IN RUN 風城冬季半馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2019-12-01 07:10 - 地點: 南寮 - 平均心率: 158 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'17")

04'39" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'59")

04'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'44")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'32")

04'48" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

KC

·

新竹

KC

·

實際里程少了400公尺，有點小遺憾
用了比平常練習再快8秒速度跑
小確幸的是這場沒什麼高手報名
意外的刷到分組第五

賽後評分: 里程數不準，少了400公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 380.04 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 3691.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Brian Hsu, 蔡蔡帥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'39"	00:09'17"
3	04'42"	00:13'59"
4	04'45"	00:18'44"
5	04'48"	00:23'32"
6	04'46"	00:28'18"
7	04'43"	00:33'01"
8	04'39"	00:37'40"
9	04'53"	00:42'33"
9.6	04'21"	00:45'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km