Winson Chen 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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12.0 km | 01:00:11 | 05:00/km

日期: 2019-12-01 14:28 - 平均心率: 141 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 40%

Pace: 04'53" / 04'54" / 04'46" / 05'03" / 05'05" / 05'06" / 05'32" / 05'02" / 04'45" / 04'59" / 04'59" / 05'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'39"

(24'39")

04'55"

5000 / 5000

2

25'23"

(50'03")

05'04" (+00'09")

5000 / 10000

3

10'07"

(01:00'11")

05'02" (+00'07")

2008 / 12008

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.38 km

母子鱷魚-跟上來藍色累積 : 719.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何國峰, 李崧豪和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'54"	00:09'47"
3	04'46"	00:14'33"
4	05'03"	00:19'36"
5	05'05"	00:24'41"
6	05'06"	00:29'47"
7	05'32"	00:35'19"
8	05'02"	00:40'21"
9	04'45"	00:45'06"
10	04'59"	00:50'05"
11	04'59"	00:55'04"
12	05'07"	01:00'11"
12.0	04'04"	01:00'13"

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