王紘達Dylan 2019/12/01 訓練日誌

王紘達Dylan 新竹
ID 228435

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王紘達Dylan

半馬 | 01:54:47 | 05:26/km | 第4半馬

2019 POWER IN RUN 風城冬季半馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:25'02" (+00'20")

15 km

(01:14'57")

00:25'13" (+00'31")

00:56'00" (+06'16")

20 km

(01:45'44")

00:30'47" (+06'05")

Finish

(01:54:47)

日期: 2019-12-01 07:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'05")

1000 / 1000

04'54"

(09'53")

04'54"

1000 / 2000

04'54"

(14'48")

04'54"

1000 / 3000

04'55"

(19'43")

04'55" (+00'01")

1000 / 4000

04'59"

(24'42")

04'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王紘達Dylan

留言

太高估自己了，後面還是撐不住！太陽又太大，真厭世。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.39 km

母子鱷魚三代桃紅色累積 : 1155.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

麥芮, Jason Lan 和其他 5 人說推

留言

觀看另 12 則留言

麥芮超強！！可以告訴我怎麼可以像敵人一樣進步這麼快嗎？

2019-12-01 22:26 ·

1 個人推

王紘達Dylan 好好吃課表！只是話說....我長距離很像還是很弱，耐力不好！😂

2019-12-02 08:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'54"	00:09'53"
3	04'55"	00:14'48"
4	04'55"	00:19'43"
5	04'59"	00:24'42"
6	05'03"	00:29'45"
7	04'58"	00:34'43"
8	05'03"	00:39'46"
9	04'59"	00:44'45"
10	04'59"	00:49'44"
11	04'55"	00:54'39"
12	05'00"	00:59'39"
13	05'01"	01:04'40"
14	05'04"	01:09'44"
15	05'13"	01:14'57"
16	05'54"	01:20'51"
17	05'44"	01:26'35"
18	06'03"	01:32'38"
19	06'19"	01:38'57"
20	06'47"	01:45'44"
21	06'20"	01:52'04"
21.5	05'46"	01:54'47"