鈴木一吉龍 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
ID 393080

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鈴木一吉龍

半馬 | 01:37:40 | 04:37/km | 第6半馬

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:37:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:43'24"

10 km

(00:43'24")

00:22'21" (+01'18")

15 km

(01:08'17")

00:24'53" (+03'50")

00:47'45" (+04'21")

20 km

(01:31'09")

00:22'52" (+01'49")

Finish

(01:37:40)

日期: 2019-12-01 06:32 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

04'08"

(07'56")

04'08" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'04")

04'07" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'24")

04'19" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'38"

(21'02")

04'38" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

下次比賽贏回來，
只能這樣勉勵自己。

賽後評分: 停車場要費用，主辦沒包場真是醉了...哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

@張小弟@, Chien Jung Chi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'08"	00:07'56"
3	04'09"	00:12'05"
4	04'20"	00:16'25"
5	04'38"	00:21'03"
6	04'37"	00:25'40"
7	04'30"	00:30'10"
8	04'27"	00:34'37"
9	04'25"	00:39'02"
10	04'22"	00:43'24"
11	04'37"	00:48'01"
12	04'47"	00:52'48"
13	05'02"	00:57'50"
14	05'21"	01:03'11"
15	05'06"	01:08'17"
16	04'36"	01:12'53"
17	04'33"	01:17'26"
18	04'42"	01:22'08"
19	04'24"	01:26'32"
20	04'37"	01:31'09"
21	04'20"	01:35'29"
21.5	06'32"	01:38'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km