許志裕 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

許志裕金門
ID 298571

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1.2 km | 00:05:27 | 04:39/km

日期: 2019-12-04 19:41 - 地點: 金中 - 平均心率: 147 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 190 - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'39" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

00'48"

(05'27")

04'46" (+00'07")

167 / 1167

跑江湖27
教練：林偉倫
TRX

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.05 km

亞瑟士虎走6橘色累積 : 1765.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 陸劍虹和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
1.2	04'52"	00:05'28"

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