徐雲寶 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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全馬 | 05:00:52 | 07:07/km | 第117馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:00:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+01'39")

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:29'24"

15 km

(01:33'23")

00:32'56" (+03'32")

01:05'31" (+05'04")

20 km

(02:05'58")

00:32'35" (+03'11")

25 km

(02:41'10")

00:35'12" (+05'48")

01:08'12" (+07'45")

30 km

(03:14'10")

00:33'00" (+03'36")

35 km

(03:54'27")

00:40'17" (+10'53")

01:25'08" (+24'41")

40 km

(04:39'18")

00:44'51" (+15'27")

Finish

(05:00:52)

日期: 2019-12-01 06:31 - 地點: 虎尾鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2201 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

苗栗

徐雲寶

·

今年第一場全程赤足全馬

賽後評分: 補給太超過了，但沿路的空氣品質不太好ㄟ。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 360.30 km

Strava 上傳 | 5 years ago

跑得快, 銘祥和其他 7 人說推

·

跑得快神人再升級

2019-12-09 08:24 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'25"	00:13'17"
3	06'02"	00:19'19"
4	05'56"	00:25'15"
5	05'48"	00:31'03"
6	05'54"	00:36'57"
7	05'56"	00:42'53"
8	05'43"	00:48'36"
9	06'02"	00:54'38"
10	05'49"	01:00'27"
11	06'16"	01:06'43"
12	06'48"	01:13'31"
13	05'56"	01:19'27"
14	06'07"	01:25'34"
15	07'49"	01:33'23"
16	05'51"	01:39'14"
17	06'02"	01:45'16"
18	08'29"	01:53'45"
19	06'14"	01:59'59"
20	05'59"	02:05'58"
21	07'04"	02:13'02"
22	06'10"	02:19'12"
23	08'12"	02:27'24"
24	05'52"	02:33'16"
25	07'54"	02:41'10"
26	06'09"	02:47'19"
27	06'05"	02:53'24"
28	08'10"	03:01'34"
29	06'26"	03:08'00"
30	06'10"	03:14'10"
31	09'15"	03:23'25"
32	07'18"	03:30'43"
33	06'38"	03:37'21"
34	09'36"	03:46'57"
35	07'30"	03:54'27"
36	07'48"	04:02'15"
37	09'33"	04:11'48"
38	08'16"	04:20'04"
39	10'40"	04:30'44"
40	08'34"	04:39'18"
41	08'45"	04:48'03"
42	10'04"	04:58'07"
42.4	07'47"	05:00'52"

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朋友動態

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