張博淳 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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4.1 km | 00:31:32 | 07:39/km

日期: 2019-12-06 18:04 - 平均心率: 135 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 136

Pace: 07'13" / 08'50" / 07'45" / 06'43" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'30")

1000 / 1000

2

08'49"

(16'03")

08'49" (+02'06")

1000 / 2000

3

07'44"

(23'47")

07'44" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'43"

(30'31")

06'43"

1000 / 4000

5

01'01"

(31'32")

08'44" (+02'01")

116 / 4116

新北市

張博淳

·

新北市

張博淳

·

賽季就是嚴肅跑者,非賽季就是吃喝玩樂跑者,只是我不打赤膊跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.80 km

美津濃 wave sonic2018 累積 : 785.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tommy, 何春發和其他 18 人說推

·

張清榮晚安，小週末運動愉快，加油

2019-12-06 19:34 ·

1 個人推

Niall Chen 早安喔，我也不大喜歡打赤膊跑，不過當兵時倒是常這樣。

2019-12-07 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'50"	00:16'03"
3	07'45"	00:23'48"
4	06'43"	00:30'31"
4.1	08'42"	00:31'32"

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