Tung Chien-hung 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

11.9 km | 00:58:39 | 04:55/km

日期: 2019-12-05 17:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 05'47" / 04'47" / 04'52" / 04'32" / 04'50" / 04'52" / 05'51" / 04'54" / 04'42" / 04'52" / 04'33" / 04'37" /

高雄

Tung Chien-hung

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Tung Chien-hung

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當大家都不跑的時候…

此時不跑更待何時呢？

外套我還是沒辦法，
跑一半就脫掉了。

聽說這只是北部跑者的日常…佩服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.37 km

Nike ZOOM Streak 累積 : 276.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李百信, 靜樺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'47"	00:10'34"
3	04'52"	00:15'26"
4	04'32"	00:19'58"
5	04'50"	00:24'48"
6	04'52"	00:29'40"
7	05'51"	00:35'31"
8	04'54"	00:40'25"
9	04'42"	00:45'07"
10	04'52"	00:49'59"
11	04'33"	00:54'32"
11.9	04'38"	00:58'39"

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