Eva Lin 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Eva Lin 花蓮
ID 339216

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半馬 | 02:46:24 | 07:53/km | 第8半馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:46:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'06")

00:41'06" (+10'58")

01:33'27" (+26'43")

10 km

(01:33'27")

00:52'21" (+22'13")

15 km

(02:10'03")

00:36'36" (+06'28")

01:06'44"

20 km

(02:40'11")

00:30'08"

Finish

(02:46:24)

日期: 2019-12-01 08:21 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'44")

07'53" (+01'53")

1000 / 2000

3

07'51"

(23'35")

07'51" (+01'51")

1000 / 3000

4

08'43"

(32'18")

08'43" (+02'43")

1000 / 4000

5

08'46"

(41'05")

08'46" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪慶祝南迴公路通車節省30分鐘（又濕又冷）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.47 km

NB WHANZRM1黑累積 : 280.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ker Ventilatore, Yu Hsuen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'54"	00:15'46"
3	07'51"	00:23'37"
4	08'43"	00:32'20"
5	08'46"	00:41'06"
6	52'06"	01:33'12"
7	00'06"	01:33'18"
8	00'02"	01:33'20"
9	00'03"	01:33'23"
10	00'04"	01:33'27"
11	00'03"	01:33'30"
12	36'19"	02:09'49"
13	00'01"	02:09'50"
14	00'05"	02:09'55"
15	00'08"	02:10'03"
16	01'35"	02:11'38"
17	06'22"	02:18'00"
18	07'54"	02:25'54"
19	08'03"	02:33'57"
20	06'14"	02:40'11"
21	06'00"	02:46'11"
21.1	04'22"	02:46'26"

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朋友動態

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