宣銘 2019/11/30 訓練日誌

宣銘桃園
ID 52724

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宣銘

半馬 | 02:31:45 | 07:11/km | 第3半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:31:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36"

01:10'31"

10 km

(01:10'31")

00:35'55" (+01'19")

15 km

(01:47'17")

00:36'46" (+02'10")

01:13'41" (+03'10")

20 km

(02:24'12")

00:36'55" (+02'19")

Finish

(02:31:45)

日期: 2019-11-30 06:31 - 總爬升: 346 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'10")

1000 / 1000

06'26"

(12'51")

06'26" (+00'12")

1000 / 2000

06'14"

(19'05")

06'14"

1000 / 3000

07'45"

(26'51")

07'45" (+01'31")

1000 / 4000

07'44"

(34'35")

07'44" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

宣銘

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桃園

宣銘

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賽後評分: 風景美/空氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.66 km

Adidas Ultra Boost 19 累積 : 1781.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Noelle Wu, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言

Noelle Wu 厲害👍

2019-12-01 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'27"	00:12'52"
3	06'14"	00:19'06"
4	07'45"	00:26'51"
5	07'45"	00:34'36"
6	06'56"	00:41'32"
7	07'04"	00:48'36"
8	07'35"	00:56'11"
9	07'14"	01:03'25"
10	07'06"	01:10'31"
11	06'55"	01:17'26"
12	06'18"	01:23'44"
13	07'29"	01:31'13"
14	08'28"	01:39'41"
15	07'36"	01:47'17"
16	07'29"	01:54'46"
17	07'18"	02:02'04"
18	07'27"	02:09'31"
19	07'12"	02:16'43"
20	07'29"	02:24'12"
21.0	07'39"	02:31'46"