大文DaiMan 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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12.4 km | 01:19:34 | 06:25/km

日期: 2019-11-29 21:17 - 總爬升: 201 m - 地點: 青山道至鍾屋村掉頭 - 天氣: R.H. 75% ; 18 degrees Celsius - 平均心率: 140 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'38" / 06'18" / 06'10" / 06'30" / 06'10" / 06'30" / 06'48" / 06'03" / 06'32" / 06'24" / 06'14" / 06'31" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'56")

06'18" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'06")

06'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'35")

06'29" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'46")

06'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

飯後jog。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.47 km

Asics Kinsei 5 (Rainbow) (NEW) 累積 : 999.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joseph , Penny Fast 和其他 6 人說推

·

張清榮午安，運動愉快

2019-11-30 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'18"	00:12'56"
3	06'10"	00:19'06"
4	06'30"	00:25'36"
5	06'10"	00:31'46"
6	06'30"	00:38'16"
7	06'48"	00:45'04"
8	06'03"	00:51'07"
9	06'32"	00:57'39"
10	06'24"	01:04'03"
11	06'14"	01:10'17"
12	06'31"	01:16'48"
12.4	06'25"	01:19'34"

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朋友動態

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