許立堂 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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全馬 | 04:37:10 | 06:34/km | 第27馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:37:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+02'01")

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:25'57"

15 km

(01:20'29")

00:26'34" (+00'37")

00:55'49" (+01'54")

20 km

(01:49'44")

00:29'15" (+03'18")

25 km

(02:25'56")

00:36'12" (+10'15")

01:14'00" (+20'05")

30 km

(03:03'44")

00:37'48" (+11'51")

35 km

(03:40'55")

00:37'11" (+11'14")

01:17'16" (+23'21")

40 km

(04:21'00")

00:40'05" (+14'08")

Finish

(04:37:10)

日期: 2019-12-08 06:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'00")

05'39" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'22")

05'22" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'41")

05'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'58")

05'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

·

賽前宣言: 朝目標前進吧，加油💪

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.97 km

Mizuno J1GC190229 累積 : 1174.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Weng 翁明才, TestRunner 和其他 38 人說推

·

觀看另 9 則留言

伍培民完賽愉快！

2019-12-08 22:36 ·

1 個人推

洪老豬🐷 感謝鼓勵
恭喜漂亮完賽👍

2019-12-09 08:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'40"	00:12'01"
3	05'22"	00:17'23"
4	05'18"	00:22'41"
5	05'17"	00:27'58"
6	05'17"	00:33'15"
7	05'22"	00:38'37"
8	05'05"	00:43'42"
9	05'07"	00:48'49"
10	05'06"	00:53'55"
11	05'14"	00:59'09"
12	05'08"	01:04'17"
13	05'12"	01:09'29"
14	05'22"	01:14'51"
15	05'38"	01:20'29"
16	05'37"	01:26'06"
17	05'34"	01:31'40"
18	06'37"	01:38'17"
19	05'48"	01:44'05"
20	05'39"	01:49'44"
21	05'39"	01:55'23"
22	07'21"	02:02'44"
23	07'04"	02:09'48"
24	07'08"	02:16'56"
25	09'00"	02:25'56"
26	07'09"	02:33'05"
27	07'24"	02:40'29"
28	08'44"	02:49'13"
29	07'25"	02:56'38"
30	07'06"	03:03'44"
31	07'20"	03:11'04"
32	07'04"	03:18'08"
33	06'55"	03:25'03"
34	07'30"	03:32'33"
35	08'22"	03:40'55"
36	07'43"	03:48'38"
37	09'00"	03:57'38"
38	08'08"	04:05'46"
39	07'39"	04:13'25"
40	07'35"	04:21'00"
41	07'25"	04:28'25"
42	07'06"	04:35'31"
42.3	05'44"	04:37'11"

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