Justin 2014/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Justin 新北市
ID 23317

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41.8 km | 02:21:29 | 17.7 km/h

日期: 2014-08-07 16:34 - 總爬升: 983 m - 地點: 承天禪寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1317 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'07"

(17'07")

22.78 (-8.52)

6498 / 6498

2

07'57"

(25'05")

15.65 (-15.65)

2073 / 8571

3

04'21"

(29'26")

30.00 (-1.30)

2165 / 10736

4

08'13"

(37'39")

15.19 (-16.11)

2074 / 12811

5

04'15"

(41'54")

30.77 (-0.54)

2167 / 14978

展開計圈分析

十趙(七新三舊)果然狠累, 在第九趟上山之後Garmin又給我罷工了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 797.04 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

曾少均, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.7 %
2	19.8	-0.1 %
3	24.3	1.0 %
4	24.5	-0.9 %
5	27.1	1.2 %
6	20.9	1.0 %
7	18.9	3.8 %
8	14.7	6.3 %
9	17.0	4.3 %
10	37.1	-7.0 %
11	26.3	-4.7 %
12	15.2	5.7 %
13	14.5	4.7 %
14	31.9	-6.1 %
15	35.0	-5.6 %
16	9.9	9.0 %
17	14.9	4.2 %
18	36.4	-6.8 %
19	27.7	-6.3 %
20	8.5	9.8 %
21	19.3	-4.5 %
22	37.5	-6.5 %
23	18.5	-3.7 %
24	8.7	8.9 %
25	21.1	-5.5 %
26	32.1	-5.6 %
27	6.5	4.3 %
28	11.6	6.0 %
29	13.3	5.0 %
30	37.5	-6.7 %
31	21.4	-4.8 %
32	11.9	5.2 %
33	11.8	5.6 %
34	28.8	-5.3 %
35	35.3	-5.3 %
36	14.3	5.0 %
37	10.8	6.5 %
38	19.7	-4.7 %
39	37.1	-5.9 %
40	17.3	4.6 %
41	11.8	6.1 %
41.8	12.6	4.8 %

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