許志裕 2019/12/08 訓練日誌

許志裕金門
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許志裕

恭喜破PB

半馬 | 01:34:56 | 04:29/km | 第8半馬

2019廈門(海滄)國際半程馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:44'55" (+00'07")

10 km

(00:44'55")

00:22'42" (+00'29")

15 km

(01:07'11")

00:22'16" (+00'03")

00:44'48"

20 km

(01:29'43")

00:22'32" (+00'19")

Finish

(01:34:56)

日期: 2019-12-08 07:40 - 地點: 廈門海滄 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 50%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'07")

1000 / 1000

04'26"

(08'56")

04'26" (+00'04")

1000 / 2000

04'22"

(13'18")

04'22"

1000 / 3000

04'30"

(17'49")

04'30" (+00'08")

1000 / 4000

04'23"

(22'13")

04'23" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

期中考，廈門海滄半馬。
今天是跑江湖28(跑樓梯)。第1次缺課。

賽後評分: 幾乎全平地，挑戰個人PB最佳選擇賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.05 km

亞瑟士虎走6橘色累積 : 1765.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

子軒, 王佚浮和其他 30 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陸劍虹恭喜完賽，好快的速度呢！又沒掉速，厲害。

2019-12-10 23:30 ·

徐世宗大恭喜呀！

2019-12-11 11:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'27"	00:08'55"
3	04'23"	00:13'18"
4	04'31"	00:17'49"
5	04'24"	00:22'13"
6	04'39"	00:26'52"
7	04'31"	00:31'23"
8	04'35"	00:35'58"
9	04'29"	00:40'27"
10	04'28"	00:44'55"
11	04'28"	00:49'23"
12	04'23"	00:53'46"
13	04'30"	00:58'16"
14	04'23"	01:02'39"
15	04'32"	01:07'11"
16	04'30"	01:11'41"
17	04'27"	01:16'08"
18	04'32"	01:20'40"
19	04'33"	01:25'13"
20	04'30"	01:29'43"
21	04'26"	01:34'09"
21.2	04'01"	01:34'55"