yiwei 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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1.6 km | 00:06:24 | 04:04/km

日期: 2019-12-11 19:14 - 地點: 運動場 - 平均心率: 178 - 卡路里: 81 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 04'06" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

04'13" (+00'13")

382 / 382

2

01'36"

(03'13")

04'04" (+00'04")

394 / 777

3

01'35"

(04'49")

04'00"

397 / 1175

4

01'35"

(06'24")

04'00"

397 / 1573

這次開啟GPS，4圈，第1跑道。
累了..不想再測了XD..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.14 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 856.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

魏增城, Tony 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
1.6	04'00"	00:06'24"

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