Roujiaoman 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

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12.0 km | 01:36:27 | 08:02/km

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

日期: 2019-12-08 07:21 - 總爬升: 306 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'19")

06'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'43"

(21'02")

07'43" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'45"

(28'48")

07'45" (+01'18")

1000 / 4000

5

08'42"

(37'30")

08'42" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上坡跑到虛脫..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.64 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jim 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'50"	00:13'20"
3	07'43"	00:21'03"
4	07'45"	00:28'48"
5	08'43"	00:37'31"
6	10'02"	00:47'33"
7	09'38"	00:57'11"
8	06'27"	01:03'38"
9	08'33"	01:12'11"
10	06'58"	01:19'09"
11	08'17"	01:27'26"
12	08'00"	01:35'26"
12.1	06'57"	01:36'28"

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